お弁当を作るときに気をつけていることはありますか？今回はバランスの取れたお弁当を作る際のポイントについて取りあげます。

1食あたりのあなたの適正栄養量は？

男性 年齢 女性
750kcal 30・40歳代 600kcal
750kcal 50・60歳代 550kcal
600～650kcal 70・80歳代 500kcal

バランスの取れたお弁当の例ご飯の場合

パンの場合パンは軽い分、食べ過ぎにつながりやすい欠点があります。また惣菜パンや菓子パンは油や糖分を多く含むため高カロリーの傾向があります。

「お弁当を作るときのポイント」を参考にして、バランスの取れたお弁当を作ってみましょう!!

このページの原稿&資料提供 三友堂病院栄養管理室